نصائح للتخلص من ادمان الانترنت !

حذرت الدراسات من إدمان الإنترنت والذي لا يقل خطراً عن تعاطي المخدرات والمشروبات الكحولية ويؤدي التوقف عنه إلي اضطرابات إكلينيكية ويحتاج إلي زيادة ساعات استخدام الإنترنت لإشباع الرغبة نفسها التي كانت تشبعها من قبل ساعات أقل والانسحاب منه يؤدي إلي أعراض نفسية وجسدية منها التوتر النفسي الحركي والقلق والتفكير بشكل قهري حول الانترنت وتدور لديه أحلام وتخيلات مرتبطة بالانترنت مع عمل حركات إرادية ولا إرادية تؤديها الأصابع مشابهة لحركات الأصابع علي الكمبيوتر والرغبة في العودة إلي استخدام الإنترنت.
كي لا تقع فريسة للإنترنت يرشدك الخبراء باتباع عدة خطوات.
- تحديد وقت معين يومي للجلوس علي الإنترنت لا تتجاوز ساعتين في اليوم.
- تحديد الهدف من التعامل مع الشبكة.
- التفكير في كيفية الوصول للهدف بأفضل الطرق وفي أقل وقت ممكن.
- إهمال أي أمور أخري عارضة أو مغريات تقابلك أثناء التجول بالشكبة والتركيز علي الهدف الرئيسي.
محاولة النظر بالعين خارج الشاشة لمدة 5 دقائق كل 30 دقيقة.